Vinte minutos. Não uma noite.
Um bloco são 48 sessões. Duplicas o que se repete, escreves só o que muda — e o domingo à noite volta a ser teu.
Grátis. Quando tiver preço, sabes antes de pagar.
O construtor, com o bloco inteiro à vista.
As 48 sessões que escreveste à mão.
Quatro blocos, quatro semanas, três sessões. Em quase todas as apps escreves as 48, uma a uma — porque a semana 2 é quase igual à 1, mas não é a 1.
Aqui duplicas o que se repete: um plano inteiro para outro aluno, um bloco, uma semana, ou uma sessão — que aparece ao lado da original e não no fim da lista. Depois mudas as cargas, e está feito.
O plano que te correu bem guardas como modelo. Da próxima vez começas dali, e não de uma folha em branco.
Cinco níveis, porque é assim que tu planeias.
PlanoBlocoSemanaSessãoExercício
A app não tem opinião sobre o teu treino. Tem opinião sobre escreveres a mesma coisa duas vezes.
Os blocos duram o que tu quiseres. Cada semana é livre — mudas cargas, repetições ou os próprios exercícios, e nada é herdado sem tu quereres.
- Uma supersérie é uma letra
- Escreves A nos dois exercícios e acabou. A numeração A1, A2 sai sozinha — e se um deles for parar ao meio da lista, a app avisa que a supersérie ficou partida.
- Escreves a carga como a dirias
- 80. 80-90. 60/65/70. Progressiva. +2,5 por série. O que lá puseres é o que ele lê.
- RPE ou RIR, exercício a exercício
- No agachamento pensas em repetições na reserva; na prancha pensas em esforço. Escolhes em cada um, e por dentro as contas batem certo na mesma.
- Uma prancha não se mede em repetições
- Segundos, minutos, metros ou reps. Ele regista na unidade em que o exercício existe.
- As quatro semanas em coluna
- Antes de dares o plano, vês o bloco todo lado a lado. Se a progressão não fizer sentido, nota-se ali.
Ele chega ao supino e sabe o que levantou da última vez.
90kg por 8, RIR 2. Está lá quando ele chega ao banco — sem procurar, sem sair do treino a decorrer. É o que separa progredir de adivinhar.
- Guarda sem ele carregar em nada
- Sai do campo e está guardado. Quem não tiver JavaScript continua a ter o botão — e funciona na mesma.
- Feito para uma mão
- De pé, entre séries, com o telemóvel numa mão e a barra na outra.
- Diz-lhe onde vai, sem o acusar
- Não há prazos, e portanto não há atrasos. Uma semana de férias não lhe aparece como falha.
O aluno que nunca vai instalar uma app também é teu aluno.
Quem só te vê no ginásio não precisa de conta, de email nem de confirmação. Crias o perfil com o nome e registas os treinos ao lado dele.
Se um dia quiser ver o plano no telemóvel, um código liga a conta ao perfil que já existe — e leva o histórico todo com ele.
Online, presencial ou híbrido. Escolhes por pessoa.
O que vem a seguir — e o que ainda não está aqui.
Uma IA que é estagiária, não geradora. Olha para os planos que tu montas, faz-te perguntas, e o que lhe explicas passa a ser o teu método. Quando lhe pedes, monta um bloco à tua maneira — e pergunta-te o porquê de cada correcção que lhe fizeres.
Já existe, e está a ser afinada com o primeiro treinador antes de abrir a toda a gente.
Vídeos dos alunos a executar, para corrigires técnica sem estar lá.
Depois da IA.
Subscrições e facturação. Hoje registas o que cada um paga; as contas ficam contigo.
Está aqui porque preferes saber o que falta antes de mudares de ferramenta, e não depois.
Perguntas
Quanto custa?
Nada, por agora, e não há prazo para isso mudar. Quando tiver preço, quem já cá estiver sabe antes de pagar.
Os meus alunos pagam alguma coisa?
Não. A conta é do treinador; os alunos entram por convite e não pagam nada.
Quantos alunos posso ter?
Sem limite, enquanto não houver preço.
Em que língua está?
Português de Portugal, escrito por quem fala português de Portugal.
Funciona no telemóvel?
Sim, e instala-se a partir do browser, sem passar por nenhuma loja. Funciona mesmo em telemóveis onde o JavaScript não corre — o que não é frequente, e é por isso que a maior parte das apps parte nesses.
Onde ficam os dados?
Na Europa. Há uma política de privacidade que descreve o que a app faz hoje, e que muda no mesmo dia em que a app muda.
Posso trazer os planos que já tenho?
Ainda não há importação. Montas o primeiro plano à mão e daí em diante duplicas.
Experimenta com um aluno.
Monta-lhe um bloco esta semana. Se não te poupar tempo, não vale nada — e quero saber porquê.
Feita por um treinador. Usada todos os dias com alunos a sério desde 9 de Setembro de 2026.